POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
脚の左右差からわかる！骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ
-
1日5分でも体は変わる。ヘルシーなくびれを作る「腹斜筋」トレーニング
-
水を勝手に飲むのはNG？ 現役ヨガインストラクターが答える「ヨガ中の素朴な疑問」【前編】
-
体が硬いと効果半減！？ヨガの効果を高める運動前の「伸縮運動」とは
-
効かないわけがない！？超燃焼系ポーズで下腹＆お尻の肉を落とそう！
-
ハードに動いて確実にパーツに効かせる！「男ヨガ」の女版「BURN OUT」メソッドで体を変えよう
-
首の筋肉がゆるむ、姿勢がよくなるetc.いいことづくめの「鎖骨式呼吸」をチェックしよう
-
「丸くて小さいお尻」をあきらめないで！「Knee Up Tiger」で臀筋と体幹を鍛えよう
-
【寝る前2分】疲れの原因「老廃物」を流す！「ワニのポーズ」でぐっすり眠ろう
-
お腹・太もも・お尻のムダ肉を一気に落とす！燃焼系ポーズ「Screw Plank」をマスターしよう
-
重心の位置がポイント！「ねじった三角のポーズ」を安定して行うための壁練習
-
鍛えた後にすべきこと。ムキムキボディになりたくない人のためのヨガ的アフターストレッチ
-
パンツの後ろ姿が変わる！キュッと上がったお尻を作る燃焼系体幹トレーニング
-
運動効果を高める＆代謝を上げる呼吸って？胸式呼吸のやり方をマスターしよう
-
「ヨガ中休憩できない！」上半身がガチガチな人必見、脱力するためのアドバイス
-
わき腹＆内ももがキュッ！究極のくびれメソッド「Side Plank X」とは
-
人気ヨガ講師に聞く｜ヨガとストレッチ、何がちがうの？今さらきけないヨガの疑問６つ
-
ストレスから解放＋代謝もUP！深いリラックスを手に入れるヨガの呼吸
-
体幹とお尻を同時に効かせる！締まった下半身を作る燃焼系ワークアウト
-
ヨガ初心者必見！ツライポーズが一気に深まるブロックの使い方４選
