ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【肩甲骨の可動域を広げる】1日30秒簡単にできる「肩こり」「猫背」改善ストレッチ
【きつくない】垂れたお尻とたるんだ二の腕を引き締める!寝たまま一石二鳥トレーニング
【春は自律神経が乱れやすい】「毎日、調子がいい」な私になる|自律神経を整える簡単習慣
【筋肉を柔軟にし呼吸しやすい姿勢に調整】楽に吸えて吐ける!呼吸がしやすくなる「筋肉ゆるめワーク」
ぽっこりお腹、腰痛、肩こりの原因は【骨盤】にあり?骨盤がまっすぐ立つ股関節エクササイズ
【お腹がたるむ人の意外な共通点は「舌」にあり】お腹を内側から引き締める!ベロトレ呼吸法
【股関節の可動域を引き出す裏技】胸郭の動きで股関節が変わる!壁を使った「胸を開くヨガポーズ」
【ペタッと前屈も夢じゃない】一度で効果抜群!前屈がぐっと深まる「壁を使ったストレッチ」
【重たい腰が劇的に軽くなる】ガチガチな腰周りをほぐす簡単「体側・腰・お尻伸ばし3ポーズ」
【パンパンな太もも-4cm】理学療法士の私が効果を実感!寝ながらできる「太もも痩せエクサ」3選
【前屈で自律神経が整う】イライラ、不眠、むくみの改善に。揺らぎやすい時期におすすめのゆったり前屈
体に悪影響を及ぼす?注意すべき【サウナ室での体勢】とは
【たった6分】腰痛がラクになるセルフ整体|股関節から腰を整える「はめ込みエクササイズ」
ぽっこり下腹、原因は「反り腰」?【理学療法士が教える】反り腰チェックと改善トレーニング
膝下は意外と疲れている!【湯船で30秒】すねの張りをゆるめる簡単ストレッチ
【ヨガにおける「体幹の強さ」を考えよう】揺るぎない軸、呼吸の安定、体と精神・心の強さを作る練習法
「なんとなく不調」の原因を中医学で診断!胸に溜まった気の滞りを解消【セルフ内臓セラピー&陰ヨガ】
「パーン!」と張った太ももをほぐす【太もも前側の筋膜リリース】張り具合に合わせて選べる
【「股関節が硬い…」が招く意外な不調とは?】布団の上で簡単!30秒でほぐれる「股関節ストレッチ」
【股関節のケガや痛みを予防】かかとで歩きながら股関節まわりの筋肉を強化「ヒップリフトウォーク」