【乾燥の秋の悩み、肌のかさつき対策】「肺」を養生。津液を全身に巡らせて潤いを保つ「五臓ヨガ」

内臓を養生して心身の健康を保つ「五臓ヨガ」

「五臓ヨガは、東洋医学の考え方とヨガを組み合わせたメソッドです。五臓とは肝・心・脾・肺・腎のことで、気・血・津液を生み出し、全身に巡らせる働きを担っています。気・血・津液は人が生きるために不可欠な基本要素で、東洋医学ではこれらが滞りなく巡ることで健康を維持できると考えられています。

気・血・津液を正常に巡らせるには、「量が充分であり」「システムが維持されていること」が重要で、そのためには五臓のバランスを保つ必要があります。五臓ヨガでは、経穴(ツボ)と経絡(五臓をつなぎ全身に広がる気・血・津液の通り道)を養生するヨガポーズを行い、五臓のバランスを整えて不調の軽減をめざします。
治療院などでの受動的なケアに加えて、能動的に動くヨガを行うことで体への関心を高め、セルフケアの一つとして五臓ヨガを取り入れてみてください」(藤本聡先生)

〈気・血・津液とは〉

・気
生きるために必要なエネルギーのこと。大気(呼吸)から得られる「清気」、食べ物から得られる「水穀の気」、親から受け継ぐ「先天の精」で構成。

 ・血
赤い液状で血液と似ていますが機能が異なり、東洋医学では栄養素と捉えています。

 ・津液
血以外の正常な水分(胃液、鼻水、涙など)で、きれいでサラサラの「津」と、ネバネバの「液」に分けられます。

津液を全身に巡らせ、かさつく秋肌に潤いをプラス

「秋の気配が近づくと肌が乾燥するのは、肺の機能低下が関係しています。肺の経絡である肺経は津液(血液以外の水分)などを全身に巡らす作用があり、夏の終わりから秋にかけて働きが悪くなり、津液が停滞すると肌の乾燥、喉の痛みなどが現れます。また肺経は免疫力とも関係が深く、風邪をひきやすくなるのも肺経の機能低下が影響していると考えられます。

肺経は鎖骨下から腕の外側を通り、親指へと続く経絡です。今回は、座ったまま滞った肺経の流れを改善する五臓ヨガのポーズを紹介します。首をねじることで腕のストレッチが深まり、肺経の流れを促進できます。併せて、入浴時に肺経に沿って腕を洗うセルフケアも行ってみましょう。手のひらやボディタオルで鎖骨下→肩→上腕外側→前腕外側→親指の順に洗い、次は手首内側→前腕内側→上腕内側→脇の下→鎖骨下の順に戻ります。毎日の入浴で習慣にすると肌の乾燥防止が期待できます。

最後に、風邪をひきやすい秋冬に役立つ知恵を紹介します。東洋医学では首のつけ根から『風の邪気(風邪・ふうじゃ)』が侵入して背骨を冷やし風邪の症状が出るとされているので、風邪の入り口である各経絡を温めて風邪の症状を予防します。入浴後、髪を乾かすついでにドライヤーの温風を首のつけ根に約30秒当て、寒い季節の健康維持に役立ててください」(藤本聡先生)

●肌の乾燥を予防する「五臓ヨガポーズ」

目的と効果:肺経が通る腕の外側をストレッチし、津液などの巡りを促進し潤いをキープ。

〈やり方〉

1.正座になり膝を腰幅に開き、両かかとに左右のおしりをのせる。

2.股間節から体を前に倒し、右肘を曲げる。手の交におでこを預けてもOK。左腕は手のひらを上にして前方へ伸ばし、お尻をかかとにつけたまま3呼吸キープ。さらに腕を遠くに伸ばし、お尻と指先で引き合いながら3呼吸キープ。

3.首を右回旋させて胸から腕にかけてストレッチを深める。3呼吸キープし、反対側も同様に行う。

〈プロフィール〉

藤本聡先生

鍼灸師、ヨガインストラクター、シンギングボウル、トレーナー、柔道整復師。大阪・心斎橋「B HAPPY美容鍼灸/TRAINING」で鍼灸・美容鍼灸やパーソナルトレーニングのほか、全国スタジオへの出張、インストラクターやセラピスト向けの講座を開講。五臓ヨガクラスは大阪・豊中の「岩塩ヨガスタジオ  四季」で実施。
「B HAPPY美容鍼灸/TRAINING」Instagram：@sa.to.shi.f　@b.happy3104
「岩塩ヨガスタジオ四季」Instagram：@ganenshiki