POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【尿漏れ解消】会陰の筋肉「骨盤底筋群」を鍛えよう！理学療法士によるペリネトレーニングとは？
-
【あなたの股関節はどれくらい硬い？】簡単にできる！股関節の可動域セルフチェック法
-
【腰痛持ちさん必見】お尻、太もも、股関節をぜーんぶまとめてケアできる仰向けストレッチ
-
【筋肉が硬くなる理由】コツさえ掴めば実はみるみる柔らかくなる！驚くほど変わる裏技ストレッチ
-
【レベル別】くびれを手に入れるならこの１ポーズ！ちょっとキツイけど気持ちいい「半月のポーズ」
-
《衝撃》頑固な腰肉を落とすには二の腕を使え！くびれ作りのプロが教える【壁を使った腰肉痩せエクサ】
-
季節の変わり目に訪れる不眠感解消！呼吸を整えグッスリ眠れるようになる四角い呼吸法とは
-
寝つきが悪い時にやって！バキバキ背中をほぐし睡眠の質を上げるためのエクササイズ
-
【自然にお腹痩せ！？】座りながら手を床に近づけるだけでOKの「キツくない」チェアエクサ
-
【自然と痩せる体になるなら】大事なのは「肋骨」ゆるみきった肋骨を閉める簡単エクササイズ
-
【ぷよぷよ太い二の腕】原因は猫背かも？自然に変わる！ほっそり二の腕が手に入る「お手軽姿勢補正」
-
揉んでも治らない肩こりに効く！【揺らすだけ】慢性肩こりがスーッと軽くなるポイントとは
-
【太りやすい原因】腰痛も脚のむくみも「硬いお尻」が原因！続けるだけで変わる「ふわ尻ストレッチ」
-
「下腹部ぽっこり」とさよなら！自然とお腹が薄くなる広背筋ほぐしストレッチ【1日1分】
-
尿漏れにドキッ！【運動初心者でもできる】強度別骨盤底筋トレーニング
-
【なで肩の人必見！】肩にかけたバッグがずり落ちるときに試してほしい、体の使い方を変える「思考術」
-
【脚のだるさやむくみの改善に】脚の付け根のリンパを上手に流せる脚スッキリヨガ
-
【50歳からの背中痩せ】背中のハミ肉が消える！寝たまま肩甲骨を動かすだけの「簡単背中痩せエクサ」
-
肩こり＆腰痛の人ほど背中のこりに気づかない？壁を使って背中のこりをほぐす簡単ストレッチ
-
【40歳からの「疲れない体」づくり】脚全体の筋肉を鍛えて疲れにくい体になる下半身エクササイズ
