POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【続けるだけで「自然と痩せていく身体」になれる】姿勢改善、ぽっこりお腹にも効く「ボートのポーズ」
-
ぽっちゃり二の腕の引き締めに効果抜群！【キツくない】かんたん腕痩せエクササイズ
-
朝の足裏ほぐしで1日が変わる！動きやすくシャキッとする【たった1分でOK】簡単足裏ほぐし
-
瞑想するときの手の形＝ムドラーにはどんな意味があるの？【目的別】瞑想のムドラー３選
-
【50代からの体質改善】続けるだけで代謝が上がり太りにくい体に！運動苦手でも簡単「トラのポーズ」
-
【腰痛持ちさん必見】ポイントは上半身の使い方にあり！「腰に負担をかけずに前屈を深める方法」
-
【40代以降のプヨプヨ脇腹に効く】ギューっと縮めてグイーンと伸ばす！腹斜筋エクササイズ
-
40代から始めたい！【1日3分】お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」
-
【前屈が苦手な人が知らない真実】柔軟性じゃなく「緊張」？無理なく前屈が深まる「脱力練習法」
-
ゾウさん足首卒業！きゅっと締まった足首のためにやるべきことは「１ステップでＯＫの【距骨調整】」
-
脚痩せトレで「太りにくい痩せ体質」が手に入る！一石二鳥【超簡単・外ももの張りほぐしストレッチ】
-
テレビを見ながら楽トレ【四角い垂れ尻をまん丸に】後ろ姿年齢の引き下げがかなう「桃尻トレ」
-
体が硬い人だけ見て！椅子に座ったままできて股関節の可動域が広がる【鼠径部の詰まりをとるほぐし技】
-
パンパンな外ももをなんとかしたい！【たった1分座ったまま】太もも伸ばすだけストレッチ
-
これで老け見え後ろ姿から卒業！【うつ伏せになるだけ】姿勢美人になれる簡単エクササイズ
-
足裏の色が気になる、ゴリゴリする…【不調のサインを見逃さないで】１分ですっきりクイック足もみ
-
【むくむと太るの「負のループ」から抜け出す方法】気持ち良くリンパを流す極上タオルストレッチ
-
【運動嫌い・更年期世代】そんな人でもできる簡単トレ｜お腹引き締め、反り腰改善に効く寝たまま腹筋
-
【毎日たった５分】続けるだけで、太りにくく痩せやすい身体に変わる「下半身集中トレーニング」
-
代謝をアップし痩せやすい体を作る！脚の筋肉が全部伸ばせる下半身ストレッチ
