POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
あきらめないで！老け見えする首のシワを解消する魔法の広頚筋エクササイズ
-
【座りっぱなしの人はやってみて】カチコチのお尻をほぐして足先の冷えも改善する「お尻ストレッチ」
-
体が硬い人はぜひやって！股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ
-
ガチガチの背中や腰がスッキリほぐれる！【たった30秒】机を使った簡単ダウンドッグストレッチ
-
【40代以降の運動不足の解消に】大きな筋肉をゆっくり動かすから効果が高いおすすめポーズ２選
-
更年期世代に急増中！【ストレートネック】首こり・肩こりにつながる現代病を防ぐ首ストレッチ
-
【歩行時の股関節痛対策】腸腰筋を鍛えて、股関節を曲げるのがツライを予防する「関節サポートトレ」
-
50歳からの「股関節の違和感」は放置しないで！股関節の詰まりや引っかかりに◎就寝前の股関節ケア
-
【ちょっとキツいけどウエスト・二の腕にがっつり効く】気になる２か所を鍛える「上向きプランク」
-
お尻の硬さが気になる人は絶対やって！うつ伏せお尻ほぐしストレッチ【片側たった20回頑張るだけ】
-
あぐらが楽になる！「ゆらす」×「伸ばす」で股関節の柔軟性を無理なく高める「ゆるゆらストレッチ」
-
【意外】水泳には筋トレは効果なし？！理学療法士が解説「プールでの筋トレ法」3選
-
どうしてリュックを背負っていると肩が痛くなるの？腕や腕に負担がかからないための思考術
-
【40～50代の背中と二の腕を同時痩せ】たるんだ脂肪を一気に落とす！タオルを使ったうつ伏せエクサ
-
【PC・スマホやりすぎの人必見】辛い肩こり＆首こりと無縁になれる「僧帽筋ストレッチ」
-
座りっぱなし生活の「脚むくみ」を救う【鼠径部のリンパ流しが最強】脚が軽くなる股関節ストレッチ
-
腰痛・膝痛・ぽっこりお腹…【不調の８割は腸腰筋のせい!?】快適な身体を手に入れる仰向けエクサ
-
実録【これで脚痩せに成功した！】脚だけがやせない人が間違っていること＆最強脚痩せマッサージ3選
-
【腕が痛くて上がらないを予防】プレ更年期から始める肩関節の関連筋を鍛える「関節サポートトレ」
-
【開脚が苦手な人やってみて！】骨盤の歪み&股関節の可動域を改善する四つ這い内ももストレッチ
