運動中にグラつくのは「体幹がないから」じゃない？よろけない体になるたった１分でOK【足指ケア】

【足指ジャンケンできる？】足指が使えないとデメリットだらけ！？足指を鍛える「タオル寄せトレ」

「足の指、まんべんなく使えていますか？」と聞かれて、イエスと即答できる人は少ないかもしれません。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足の指が縮こまりがち。それでなくとも身体の一番末端部分である足先は、気づかないうちに意識が向きにくくなっています。今回は、足の指を広げるメリットと足指を鍛える方法をご紹介します。

心と体の疲れは足に出る？"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える３ステップ

足の指を一本一本上げたり、下ろしたりできますか？足指の間を大きく開いたり、閉じたりできますか？体の土台となっている足先まで意識を向ける習慣から心身の安定へと繋げてみましょう。

安定したバランスポーズはまずここから！おさえたい5つの基本

ヨガのバランスポーズの難しいところは安定感を得ること。グラグラしたり、できたと思ってもほんの少ししかホールドできないなどは誰もが経験しますよね。少しでもぐらつく時間を短くし、ホールドできる時間を長くするにはどんなことから始めたら良いでしょうか？基本を振り返ってみましょう。

【きつくない】これができればとりあえずOK！超初心者向け・体幹トレーニング

「体幹トレーニング」と聞いて、あなたはどんな動きを思い浮かべますか？腕立て伏せの姿勢で何分もキープするようなキツイ運動をイメージしていませんか？体幹トレーニングは姿勢の維持のための筋力強化や、全身鍛えられる効率の良いエクササイズです。しかし、初心者の私たちがそんな難しい動きをいきなり始めてしまってはきつくて長続きしません。何より腰や背中、手首などを痛めてしまいます。そこで今日は「これができなかったらヤバイ！」というくらい超初心者向けの体幹トレーニングをご紹介します。

中臀筋を鍛える２つのトレーニング｜片足立ちでグラつく人は必見！

片足立ちでぐらつくのは、骨盤と大腿骨を繋ぐ中殿筋が弱っていたり、硬くなっていることが原因かも。中臀筋に効果的にアプローチするトレーニングで、安定感のある下半身を作っていきましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。