POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
「骨盤を立てて座れない」…なぜ良くない？不調を呼び込む理由と骨盤を立てるためにまずやるべきこと
-
「体幹力」に自信ある？【1日たった5分】美姿勢＆美ボディを作る簡単体幹トレーニング
-
【首〜胸を開き気道を広げて、呼吸を深める】良質な睡眠へ導く「魔法の寝落ちヨガ」
-
明日早いのに眠れない…のピンチを救う！ほぐすだけで深く眠れる、寝る前30秒「脚の付け根ほぐし」
-
【溜め込んだ脂肪が3分でどんどん燃える】腹部の筋肉を動員し、脂肪燃焼&姿勢も整う「有酸素トレ」
-
股関節が硬くて辛い人はやってみて【たった1分で明日がラクになる】寝ながら股関節ほぐし
-
【下っ腹は寝たまま凹ませる】 「キツくない」「1日3分で効く」腹横筋へのアプローチワザ
-
骨盤が外側に広がった気がする？【10秒で実感】骨盤を閉じるお尻・股関節ストレッチ
-
ぽっこりお腹の原因は【反り腰】のせいかも！ゴロゴロするだけで反り腰が改善する簡単ストレッチ
-
開脚すると痛い人は内腿をほぐして！硬くなる原因＆股関節の柔軟性を高める内転筋ストレッチ
-
【更年期の乗り越え方】アーユルヴェーダで考える、更年期の症状別「オイルマッサージ＆ワーク」
-
【優木まおみさんが指南】股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
-
【立ったまま靴下を履けない人＆グラつく人必見】今すぐ始めたい「寝たまま１分体幹トレーニング」
-
【理学療法士・ヨガ講師が考案】免疫力を落とさない！すぐにポカポカ体温１℃上げワーク
-
【便秘・頻尿を招く大腸の冷えに】冬の部分冷え取りケア！自分でできる「アーユルヴェーダマッサージ」
-
【股関節のつまりを感じている人必見】足首をクロスするだけ！３分の股関節緩めストレッチ
-
【ガチガチのツライ肩こりに効く】脇をつまんでグルグル回すだけ「イタキモ肩甲骨はがし」
-
股関節の"サビ"がみるみる取れる！毎日1分、股関節クルクル回し【腰痛予防に効果アリ】
-
【太もも】これ以上太くしたくない！張りやすい太ももをほどよくほぐす美脚ストレッチ3選
-
【毎朝１分で燃焼スイッチオン！】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」
