POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
スイングに欠かせない「後屈の可動性」がアップするヨガ＆トレーニング【連載・ゴルフが上達するヨガ】
-
【背中痩せにバツグンの効果】引き締まった背中に激変するルーティンエクササイズ
-
前屈で膝を伸ばせない人必見！30秒で前屈が変わる膝裏筋膜リリース
-
【脚が疲れる・つまずく・階段が辛い】5分でOK！歩行のトラブルが劇的に減る「腸腰筋トレーニング」
-
【生理中の過ごし方】腰の重だるさを緩和！生理中でも無理なくできる「血流アップヨガ」医師監修
-
更年期に整えたい！心身の健やかさを育む３つの骨盤底筋群トレーニング
-
【股関節の詰まりスッキリ、いいことだらけ】スキマ時間30秒！LOLO流「股関節ストレッチ」
-
【垂れ尻ストップ】数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える
-
【ちょっと意識を変えるだけ】おなじみのポーズでさらに腹筋を鍛えるコツ
-
【肩こりを呼びこむ「ダメダメ習慣」3つ】タオル1枚で「極上の肩こりほぐし」が叶う方法とは？
-
足首の曲げ伸ばしが辛い人はふくらはぎがパンパンになりやすい？仰向けで簡単ふくらはぎのむくみケア
-
【きつくない！】下半身のむくみや冷えがなくなる｜太ももの大きな筋肉を鍛えるヨガ２選
-
【コレできる？】かかとをつけたまましゃがめない人は足首が硬い!? 簡単「足首ストレッチ３選」
-
【翌朝の体が軽い】むくみ・腰痛・冷えをまとめて解消！ベッドでラクラク、寝る前デトックスストレッチ
-
【ファスナーが閉まらない！】身体の中心にあるあの部分を意識するだけ｜簡単ツイストストレッチ
-
前ももがパンパンな人はお尻が垂れやすい！お尻は上がり前ももほっそり、一石二鳥のバックキックエクサ
-
寝起きがだるい人必見！朝、すっきり目覚めるために必要な3つの条件とは？
-
【たったこれだけ】寝起きが激変！起き抜けベッドの中でできる「身体をすっきり目覚めさせる朝ヨガ」
-
【たった１分】脚のむくみを改善しながら美脚も叶う！ながらでできる簡単脚ストレッチ
-
内ももの「i」の隙間は「恥骨筋」を鍛えると生まれる？座ってできる簡単エクササイズ
