お尻をほぐすだけで下半身がみるみる痩せるストレッチ術【運動苦手な人はやってみて】

下半身痩せのポイントはお尻！

ダイエットの要はお腹だと思いがちですが、実はお尻です。お尻は体の中で一番大きな筋肉が集まっているパーツで、お尻が冷えていると下半身が痩せずらくなります。

お尻が冷える原因

お尻が冷える原因はずばり筋肉の強張り。デスクワークなどで長時間座った状態が続くとお尻の筋肉が強張りやすくなります。座り姿勢でいる間、上半身をお尻だけで支えていることになるので、お尻はずっと潰されたままでの状態。それが筋肉が凝ったり、血行不良が起こり冷えにつながるのです。また、脂肪は冷えやすく温まりにくい特性があるため、脂肪の多いお尻はより冷たくなりやすいです。

今、自分のお尻を触ってみて、もし冷たかったら今回ご紹介するストレッチで下半身痩せができる期待大です！

お尻をストレッチすることによって得られる結果

お尻をストレッチして強張りをほぐしていくと…

● リンパの流れがよくなりむくみが解消される
● 股関節の可動域が広がり、下半身の歪みが整い美しいボディラインになる
● 血流がよくなり冷えが改善され、脂肪が溜まりにくくなる
● 腰にもつながる筋肉もあるので腰痛解消、腰回りのお肉が燃焼されやすくなる
● 骨盤の歪みがととのい、ヒップアップにつながる

お尻がほぐれて血行が良くなるといいことづくし。では、次に実際に下半身痩せできるお尻のストレッチ方法をご紹介します。

下半身痩せにおすすめ！お尻の90度ストレッチ方法

基本姿勢

基本の姿勢は膝を90度にする姿勢からスタートします。

１）両足を立てて座る

２）両膝を同じ方向に倒す

３）両方の膝の角度を90度にする

４）体を膝を倒した方に向け、脚の向こう側に手をつく

ストレッチ①

１）基本の膝90度の姿勢から、上半身で円を描く様にして徐々にお尻をほぐしていく。じんわりとお尻と腰回りが緩むのを感じて

２）同じ方向に5回ずつ円を描くように動く

ストレッチ②

３）両手をそのまま前に歩かせて上半身を倒していく。肘を床につけれそうであれば肘をつける

４）60秒キープしてお尻の深層部までじっくりと伸びていくのを感じる

ストレッチ③

１）息を吐きながら前にある脚と反対の腕を反対の脇の下に通す

２）この動きを5回繰り返す。しっかりと捻っていくのがポイントです。

ストレッチ①〜③まで終えたら両足を反対に倒して反対側も行います。

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