【胸をさするだけ】猫背さん必見！首こり・肩こり・背中のこりを一気に改善「ガチガチ胸ほぐし」
普段から猫背の人だけでなく、最近の寒さで肩に力が入って背中が丸まっている人も増えています。猫背になると胸の上部の筋肉が硬くなってしまい、そのままにしておくと様々な不調につながってしまいます。猫背さんにオススメの「気持ちよく続けられる大胸筋ほぐし」をご紹介します。
猫背だと胸までガチガチに
猫背とは、【背骨が丸まることで肩が前に入り、さらに頭が肩よりも前に傾き、横から見ると弧を描くような姿勢】のことをいいます。特にデスクワークが多い人や、スマートフォンやパソコンを使用する機会が多い人は、猫背の姿勢になりやすいです。また最近寒くなってきたことで肩に力が入り背骨が丸まりやすくなっています。
猫背の姿勢が続くと胸の筋肉は縮みガチガチに硬くなってしまいます。胸の筋肉が硬くなると肩がますます前に引っ張られ、肩甲骨が背中に張り付いた状態となり、肩こりや首こり、背中の痛みなどを引き起こします。また、胸の筋肉が硬くなることで肺が圧迫された状態となり、呼吸も浅くなってしまうので血液の巡りが悪くなり、冷えや自律神経の乱れにもつながってしまいます。
硬い胸をほぐすとさまざまな不調が改善
硬くなってしまった胸の筋肉をほぐすこと、自然と胸が開いて姿勢が整います。姿勢が整うことで呼吸も深まるので、血液の巡りが良くなり様々な不調の改善に繋がります。また、胸がほぐれることで鎖骨の奥にあるリンパの流れも良くなり、体に溜まった老廃物を流してくれます。
簡単「胸ほぐし」でガチガチ上半身をしなやかに！
①ボディクリームやオイルを手に取りなじませます。
③ひと差し指と中指で鎖骨をはさみ、さすりながらマッサージします。
④手をグーにして胸の上の筋肉をほぐすようにマッサージします。反対側も同様に行いましょう
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AUTHOR
中村優希
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。 Lani yoga主宰
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