【巻き肩改善】ゴロゴロしたままできる！縮こまった股関節・お腹・肩回りをほぐす「１分ストレッチ」

「ストレッチを続けても体が柔らかくならない…」その理由と効果を上げるための全身ストレッチ

毎日ストレッチをしているのに全然体が柔らかくならないのはなぜ？そんな疑問、悩みを抱えている方に向けて、今日からストレッチの効果が上がる方法をご紹介します。

【むくみ・重だるさがスッキリ】ベッドでできる！チャイルドポーズにちょい足し「むくみ解消ポーズ」

朝起きたときの顔のむくみや、夕方からパンパンになる脚のむくみ。なんとなく全身がむくんで重だるいと感じる人もいるかもしれません。そんなトラブルを感じる人はむくみが原因で、体内の老廃物が流れにくい状態になっている可能性アリです。朝晩ベッドの上でで手軽にできる「むくみ解消ポーズ」を紹介します。

【メリットしかない】痩せやすく太りにくい体に導く！寝たままラクラク体幹伸ばしとは？

痩せるために欠かせないのは、食事や生活習慣を見直して、基礎代謝を高めること。そして運動やトレーニングで筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させることが基本中の基本です。でも、きついトレーニングはなかなか続かないものですよね…。今回はそんなあなたでも大丈夫！体幹を伸ばすだけで痩せやすい体を作る簡単なストレッチのご紹介です。ベッドの上でもできるので、寝る前や、朝起きる時にやってみませんか？

尻トレが効かない人はコレやって！お尻のインナーマッスルを効果的に鍛える「寝たまま」トレーニング

お尻を鍛えたいのにトレーニングしてもお尻の筋肉を使っている気がしない、トレーニングの効果を感じていないという方のために、今回はお尻のインナーマッスルを効果的に鍛えるトレーニング法をご紹介します！

【むくみをごっそり流す】全身のむくみ解消＆ほっそり脚を叶える！股関節を刺激する簡単3ステップ

むくみや体のだるさが気になる人は必読です。