休みを満喫できてる?簡単にオン・オフを切り替えるメソッド5選

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休みを満喫できてる?簡単にオン・オフを切り替えるメソッド5選

お休み自体は楽しみだけれど、平日の疲れや仕事のストレスを引きずっていて、初日からエンジョイできるか不安…。もしくは満喫した三連休のあと、週明けの日に上手に気分を切り替えられない…と言う時、誰にでもあるのではないでしょうか?そんな時のために。頭と体のリフレッシュ&切り替えのためのヒント・メソッド記事を5つご紹介します!

歩行瞑想「ウォーキングマインドフルネス」で手軽なストレスケアをしよう

せっかく休める時間になったのに、職場に残してきた仕事や週明けの心配事を思ってもやもや…頭が全然切り替わらない!そんな時はこちらの歩きながらやる瞑想、「ウォーキングマインドフルネス」を試してみてください。ウォーキングしながら行うので、忙しい人やじっとしているのが苦手な人でもリフレッシュしやす方法なんです。休み時間や通勤時間に頭をリラックスさせる時間、作ってみませんか。

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連休明けでもシャキッと出来る!リフレッシュ&リラックスのための5選
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おうちでできる!臨床心理士が教える簡単リラクゼーション法

連休前に仕事をし過ぎてお疲れモード…という方は、だれにでも簡単にできるリラクゼーションを。臨床心理士による、心理療法の現場でも使われる、「誰にでも、短時間で」リラックスできる方法なので、試してみる価値あり!体だけでなく心も緩めて、自分を解放できる時間を味わいましょう。

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