股関節にじんわり効く「お休みのヨガポーズ」の基本｜効果を感じるには？

チャイルドポーズが辛い人必見！苦痛の原因別の対策方法｜心地よいポーズを見つけよう

リラックスポーズの代表といえば正座から前屈するチャイルドポーズですが、実は苦手な人、リラックスできない人もたくさんいます。もっと心地よいポーズになるように！また、インストラクターとしてよりよいアドバイスができるように！それぞれの悩みに合わせた３つのバリエーションを紹介します。

股関節が硬いことは悪い？悪くない？｜ヨガ解剖学

アスリートもそうでない人も股関節についてかなり勘違いをしている。今回は根拠のない神話的要素を払拭して、股関節の解剖学的構造と機能について説明したい。

夜ヨガで得られる効果とは？初心者におすすめ！寝たままできる夜ヨガポーズ

「寝る前のヨガ」を習慣にしませんか？夜ヨガを行うと、心と体にうれしい変化が期待できます。寝る前5分にできる＆寝たままできるストレッチヨガをご紹介。また、逆に行わない方が良いヨガポーズなどについてもご紹介します。

体を柔らかくするには足裏を柔らかく！ゆるめメソッド2つ｜溜まったむくみや疲れも解消！

疲れやむくみが溜まると足裏も硬くなってしまいます。ヨガティーチャーの佐藤ベジさんが伝授してくれた「押す」「ほぐす」の２つのメソッドで、柔らかくしなやかな足裏を目指しましょう。安定感が増して、ポーズも美しく決まります！

ヨガからわかるタイプ別診断：自分のクセをみつけて改善しよう

新年の抱負は決まっただろうか。特に新年の目標としてでなくても、何か新しい挑戦を考えているだろうか。「自分のプラクティスをよく観察し、自分の目標をはっきりさせよう」と提案してくれたのはヨガ・ジャーナルのインフルエンサーであり、心理学者であるローレン・タウス。ヨガにとどまらず生活や人生のすべてに当てはめられる目標となるはずだ。