HANAEの記事一覧
-
【ダウンドッグの正解】無理なく背骨も脚も伸びる！「ダウンドッグ」を快適にとる練習法
-
ヨガ初心者におすすめ！肩甲骨をほぐして、心身ストレスをリリース【立って両脚を伸ばすポーズ】
-
【運動不足解消の近道】余分な肉がついた背中をギュッと引き締める「バッタのポーズ」
-
【股関節が開く・曲がる・可動域が広がる】初心者も簡単！股関節に集中できる「寝たまま壁ヨガ」
-
【一石二鳥ポーズ】腰を落として弱った脚とお尻を強化＆深いねじりで腸を刺激「ねじった椅子のポーズ」
-
【運動不足の解消に】たった10呼吸！腸腰筋と腹筋にしっかり効く「舟のポーズ」正しいやり方
-
全身を重力から解放！股関節まわりをほぐす裏技ストレッチ【「股関節」に集中できる寝たまま壁ヨガ】
-
運動不足を一気に解消！初心者でもできる【全身をストレッチして股関節を柔らかくするヨガポーズ】
-
【運動不足を一気に解消】「足底筋」を鍛えて歩く力を取り戻す！初心者向けヨガポーズ
-
【プロが教える】壁だからできる！寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法
-
壁を使って股関節を固定し可動域を広げる【股関節が開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」】
-
可動域が変わる！壁で固定し正しい位置で行う【股関節が開く・曲がる｜寝たまま壁ヨガ】
-
割れやすい、薄い…爪のトラブルを解決して、美しい手足でヨガに集中！「ナーバ」で簡単自爪ケア
PR -
股関節の高さが違うと片脚立ちでグラつく？ズレを整えるコツは
-
アルダチャンドラーサナが上達｜外旋・屈曲…「股関節」の５つの動かし方
-
内旋・屈曲できる股関節へ｜ワシのポーズが上達する2つの方法
-
外旋しやすい股関節へ｜木のポーズが上達する2つの方法
-
肩甲骨の左右差をケア｜ヨガ講師が実践するセルフケア２つ
-
ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに！万能アイテム２つ
-
苦手な部位を集中的に筋トレ！内腹斜筋・前鋸筋を鍛える方法
