起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯全身を活動的にするポーズ

Shoko Matsuhashi

起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯全身を活動的にするポーズ

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ+ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう!ぜひトライしてみて♡

呼吸とポーズで全身にエネルギーをみなぎらせ目覚めを良くする

体を目覚めさせるにはヨガのポーズはもちろん、瞑想と呼吸法もおすすめです。私はベッドの上で安楽座になり、目を閉じて瞑想しながら完全呼吸を行います。段々と呼吸を深めて新鮮な空気を全身に巡らせると細胞が目覚め始め、頭がシャキッとしていきますよ。月経中などあまり体を動かしたくないときも、瞑想と呼吸法を行えば気持ちよく一日のスタートが切れるはず。

今回ご紹介するのは、深い呼吸と全身ストレッチにより体を気持ちよく目覚めさせるワーク。寝起きが悪くなかなかベッドから出られない人にもおすすめです。(相楽のりこさん)

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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