寝る前30秒!寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

Shoko Matsuhashi

寝る前30秒!寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ+ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ!ぜひトライしてみて♡

血流促進&デトックスを高めて、ヒールを履いてもむくまない脚に!

私が長年愛用している美容ローラー「ReFa」は、顔まわりだけでなく全身のマッサージに使える優れ物。脚のむくみが気になる時は、「ReFa」を使ってふくらはぎ、スネ、太腿の順番で下から上に向かって丁寧にマッサージしていきます。むくみが取れて脚が軽くなり、美脚効果も期待できますよ。

今回ご紹介するのは、脚上げ&開脚の動きで脚~股関節の血流UPと老廃物の排出を促すワーク。一日中ヒールを履いている人、外歩きの時間が長い人はぜひ試してください。(相楽のりこ先生)

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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