POSE & BODY

寝る前ヨガ習慣でぐっすり！リラックスして眠りにつく5つの方法

暑さ、ストレス…寝苦しい季節はヨガのメソッドでぐっすり眠りにつきましょう。ヨガジャーナルがおすすめする快眠のための5つの記事をご紹介します。

【寝る前2分】疲れの原因「老廃物」を流す！「ワニのポーズ」でぐっすり眠ろう

夜のストレッチタイムが確保できない人におすすめ！ベッドに寝転びながら行うワニのポーズで体の巡りを高めましょう。心身の力みから解放され、リラックスモードで眠りにつけるはず。

安眠につくための体のしくみから、おすすめヨガポーズまでをご紹介。ヨガの深い呼吸が不眠改善に効果的な理由を、自律神経の観点から教えてくれています。チェックしてみましょう！

ヘトヘトで何もできない！という方に向けて、30秒で出来る快眠ヨガをご提案。緊張→弛緩の順番でポーズを行うと、強張った体が驚くほど脱力！早速今晩から取り入れて、ぜひ実感してみてくださいね。

なんだか眠りが浅い気がする…起きた後も疲れている…という方に是非読んでほしい記事。緊張を開放するには、ただ横になるだけでは難しいことも。眠りのヨガである「ヨガニードラ」でトレーニングしていきましょう！

全米トップの人気を誇るヨガティーチャーたちから、眠りの秘訣を学ぶ記事。パーフェクトなセルフケアを、今すぐ真似してみませんか？ 10人分のケア方法を教えてもらいました。気に入ったものを試してみて。

いかがでしたか？快適な眠りにつくために、是非トライしてみてくださいね。

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