POSE & BODY

不眠、目の疲れ、頭痛を解消！便利アイテム「筋膜リリースローラー」の寝る前活用法

伊藤香奈 2019-06-27

近年はやりの筋膜リリースローラーをご存知でしょうか。30cm程度の空洞の筒で、表面がボコボコになっているエクササイズ用品です。ダイエットやシェイプアップの目的で注目を集めていますが、実は疲れを取ったり眠り質を高めるエクササイズにも使えます！

筋膜リリースとは？

「筋膜リリース」とは、近年話題のボディケア法の１つ。筋肉を包んでいる「筋膜」という膜をほぐすことで、こりや不調を改善していくだけでなく、ボディラインのメイクもできると女性にも大人気です。その筋膜リリースには、筋膜を意識したストレッチのほか、フォームローラーと呼ばれる30cmくらいの筒型の道具や、テニスボールサイズの硬めのボール（テニスボールでも代用できます）を使ったエクササイズも人気です。

筋膜リリースローラーを使ってリラックス

筋膜リリースの流行とともに一躍人気グッズとなったのが、筋膜リリース用のローラー。長さ約30㎝の円柱型で、直径は約10cm～15cm、固さや長さ、色にもバリエーションがあります。相場は2000円～5000円くらいと手ごろで、スポーツ量販店やネット通販でも簡単に手に入れることができます。エクササイズ要素の強いグッズですが、実はリラックスの道具としても大活躍します。

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