リフレッシュの記事一覧

情報過多でキャパオーバー…脳の疲れを改善する【寝る前5呼吸～】「立位前屈」のヴァリエーション3つ

「やる気が出ない…」それ、気持ちじゃなくて体が重いのかも？体も心もスッと軽くなる魔法の10分ヨガ

モヤモヤ、考えすぎは体を動かしてリセット！【切り替えヨガ】体と心がスッキリ軽くなるヨガポーズ３選

【布団から出るのがつらい…冬の朝に】初心者でも簡単！心身がシャキッと目覚める「バストリカ呼吸」

気持ちが沈んでいるときの【食べ過ぎ予防ストレッチ】ポイントは体の「前面」を伸ばすこと

【ルッキズムに警鐘】「大草原の小さな家」女優メリッサ・ギルバートが語る「心の若さ」を保つ秘訣とは

肩・背中のコリ解消に最適！正しい側屈ストレッチのやり方

体が硬い方でも簡単【１日１分で肩こりが和らぎ姿勢も整う】タオル＆クッションを使った牛の顔のポーズ

呼吸が浅くなりがちな人は「丸まった背中」を開こう！壁を使って行う簡単巻き肩改善ストレッチ

【ストレッチ初心者におすすめ】わき腹のたるみ脂肪がすっきり！たった１分「かんぬきのポーズ」

肩こり解消の鍵は…やっぱり肩甲骨！ふにゃふにゃ肩甲骨になる「簡単ストレッチ」2選

【寝ても寝ても疲れがとれない人へ】１日の終わりに３分でOK「だるい」を撃退するストレッチ

デトックス・引き締め・骨盤調整・冷え性改善…など効果がすごい！ヨガの【三角のポーズ】正しいやり方

【全身を伸ばすと得られる効果とは？】寝起きも仕事中もスッキリ！前後左右に全身を伸ばす30秒ポーズ

【胸を開く】って実はすごい！縮こまった身体を開く｜全身すっきり「モーニングストレッチ」

ヘビーな夏バテにも効果大！たった30秒で疲れ切った心身がシャッキリとなる気分爽快【魚のポーズ】

調子がイマイチ・気分が乗らない時の対処法【心とカラダをすっきりさせる】デトックスポーズ3選

【積極的休養のすすめ】疲れた時ほど変わる！体もほぐれて気持ちも前向きになる「鳩のポーズ」

「ダルい」「ボーッとしてやる気が出ない」【春の不調がすっきりする】誰でもできる逆転のポーズ

【くびれがないのは呼吸のせい？！】激しい運動なし！寸胴・ぽっこりお腹撃退「魔法の呼吸エクサ」