誰にでも簡単にできる筋膜リリース|おさえるべき7つのラインとは

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

誰にでも簡単にできる筋膜リリース|おさえるべき7つのラインとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります!

筋膜リリースはストレッチの前に行って

「筋膜は筋肉を包んでいる組織で、ここが硬くなると、筋肉をストレッチしても柔らかくなりません。ストレッチの前に、筋膜をゆるめることが先決」と峯岸先生。筋膜は網目状に全身に張り巡らされていて、さらにいくつかのグループに分かれています。このグループの中の筋肉同士はいわば運命共同体。一部の筋膜が硬くなると、動きが阻害されてしまいます。逆に、筋肉の動きを良くしたいというときには、この筋膜のつながりが利用できます。それが筋膜リリースの考え方です。今回は、誰にでも簡単にできる筋膜リリースとして、末端部へのアプローチ法を教えていただきました。足をゆるめると、ほかがゆるむという、不思議体験をぜひ!

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Makoto Morikawa(PEACE MONKEY)
Illustrations by Misako Nakagawa
Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.62掲載

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