蓄積疲労を手放そう！寝る前や週末の夜におすすめの陰ヨガポーズ

お風呂に入る体力がない…疲労が限界に達した夜におすすめのリラックス方法って？

1日中働いて心も体もクタクタ…でもなぜか、興奮して寝つけないなんてこと、ありませんか？　そんな日は天然ハーブの香りに癒されて眠りにつくのが正解！　けど「疲れすぎて正直お風呂に入る体力がない…」そんな日にもおすすめのリラックス方法をご紹介します。

ハーバルセラピストに聞いた！疲れた心と体を癒す香り3つ

質の良い睡眠をとりたいなら、香りの力を借りてみましょう。ヨガインストラクターで、ハーバルセラピストとしても活動する牧野里砂先生に、安眠に誘う香りを教えてもらいました！

ヨガの権威たちが実践するストレスから解放される7つの方法

私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。 SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。

循環をよくして体を温める！寝る前5分で行いたいねじりのポーズ

寝つきの悪い原因は、冷えにあり！？大きな血管やリンパが通る鼠径部を刺激する、ねじりのポーズをご紹介。眠る前、ベッドでできる簡単ポーズ、さっそく今夜から試してみて。