ハーバルセラピストに聞いた!疲れた心と体を癒す香り3つ

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ハーバルセラピストに聞いた!疲れた心と体を癒す香り3つ

質の良い睡眠をとりたいなら、香りの力を借りてみましょう。ヨガインストラクターで、ハーバルセラピストとしても活動する牧野里砂先生に、安眠に誘う香りを教えてもらいました!

嗅ぐだけでリラックスできるアロマとは

自律神経のバランスを整え、リラックス状態を高めてくれるアロマオイルを取り入れてみよう。アロマバスやアロマトリートメントで疲れた体をねぎらったり、ティッシュに1、2滴垂らして枕元に置くだけでも効果が感じられるはず。

鎮静効果に優れた香り3つ

安眠を誘う、おすすめの香り3つ
(Photo by SACHIKO TAKEUCHI)

ラベンダー、ローマンカモミール、クラリセージは、いずれも鎮静効果に優れ、心身の緊張を緩めてくれる。自分が「いい香り」と感じるものを選ぼう。

教えてくれたのは…牧野里砂先生

ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』(誠文堂新光社)。

Photos by Sachiko Takeuchi
Text by Tomomi Kumakura
yoga Journal日本版Vol.19掲載

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