生理でイライラ…PMS期のトゲトゲした気持ちを鎮めるアロマブレンド

生理前のイライラや頭痛、過食を和らげるヨガって？

ストレスや食生活の乱れにより子宮がこり固まってしまうと、女性特有の体調不良や肌・髪トラブルなどを招いてしまいます。仁平美香先生のヨガメソッドで、しなやかで美しい子宮を取り戻しましょう。今回は、生理前のイライラや頭痛といったPMSを和らげてくれるヨガポーズを2つご紹介。わかりやすい動画付です！

生理痛が重い、量が多い…つらい生理を乗りきる2つのポーズ

重くてつらい生理痛や経血量は、じつはある内臓機能が関係している!?　月経血コントロールヨガを指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。

興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド

神経が高ぶって眠れない日に試してほしい、アーユルヴェーダのオイルマッサージをご紹介。寝る前に「ヨガする気力もない…」そんな日にもおすすめ。サントーシマ香先生に教えていただきました。

落ち込んだ日の処方箋。ポジティブな私を取り戻すアロマブレンド

なんとなく元気が出ない…そんな日は、香りの力を借りて自分を癒してあげましょう。ヨガティーチャー中村優希先生に教わったアロマブレンドをご紹介。

リラックス脳が体をゆるめる！硬い体をほぐすための4つのイメージ

初心者、体の硬い人がヨガを行うときは、一生懸命に体を柔らかくしよう、ポーズをとろうとして逆に体を硬くしてしまい、一向に柔らかくならないというケースが起きやすい。そんなときは日常生活のエピソードを思い出して、身構えてしまっている体をほぐしてあげるのが有効。日本を代表するヨガ指導者の綿本彰先生に、脳をリラックスさせるイメージについて話を聞いた。