興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド

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興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド

神経が高ぶって眠れない日に試してほしい、アーユルヴェーダのオイルマッサージをご紹介。寝る前に「ヨガする気力もない…」そんな日にもおすすめ。サントーシマ香先生に教えていただきました。

アーユルヴェーダのオイルマッサージで神経のたかぶりを鎮めよう

就寝前、手で温めたオイルをおでこ・耳たぶ・足裏に。

ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!
(Photo by C.H.LEE)
ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!
(Photo by C.H.LEE)
ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!
(Photo by C.H.LEE)

潤いを与えることによって、高ぶった神経を鎮静化させます。自身の身体感覚をつかむ効果もあり。お好みのオイルを使って、ぜひお試しを!

 

教えてくれたのは…サントーシマ香先生

全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師。サンフランシスコでヨガを学び、帰国後は、東京を中心に全国各地で「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。

Photos by C.H.Lee(OWL)
Text by Chisato Egawa
Hair&make-up by Aya Hirokawa
yoga Journal日本版Vol.38掲載

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