POSE & BODY
興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド
![興奮して寝つけない夜はオイルマッサージが有効。深い眠りを誘う簡単メソッド]( https://images.yogajournal.jp/article/3849/MccUk6F7LvnrLHhnjJ8xLR1WdjL94f7W1mMp0K8u.jpeg )
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神経が高ぶって眠れない日に試してほしい、アーユルヴェーダのオイルマッサージをご紹介。寝る前に「ヨガする気力もない…」そんな日にもおすすめ。サントーシマ香先生に教えていただきました。
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アーユルヴェーダのオイルマッサージで神経のたかぶりを鎮めよう
就寝前、手で温めたオイルをおでこ・耳たぶ・足裏に。
![ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!](https://images.yogajournal.jp/article/3845/LDZsFdOT2gYqUnzSmwl6rrYJBnfvG3uy0DwKf3Cb.jpeg)
![ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!](https://images.yogajournal.jp/article/3847/bBKHwANs7646qncvLiBavUADvnh6hblzj3xRQ3xQ.jpeg)
![ヨガする気力もない夜に。オイルマッサージでぐっすり眠ろう!](https://images.yogajournal.jp/article/3848/fJT31zhkBG3dWhvpG23bDl0X6mPBk2nEBiRkiGPD.jpeg)
潤いを与えることによって、高ぶった神経を鎮静化させます。自身の身体感覚をつかむ効果もあり。お好みのオイルを使って、ぜひお試しを!
教えてくれたのは…サントーシマ香先生
全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師。サンフランシスコでヨガを学び、帰国後は、東京を中心に全国各地で「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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