朝起きても疲れが残る人に。快眠をサポートする音楽アイテム4選

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朝起きても疲れが残っている人に。快眠をサポートする音楽アイテム4選

心身の高ぶりやこわばり、冷えなど、さまざまな原因から生まれる睡眠の悩み。中でも、眠りたいのに眠れないという人や、起きても疲れが抜けないという人は、良質な睡眠をとれていないからかも。眠れる体づくりをサポートするツールを取り入れて、眠れる体づくりを心掛けてみて。眠りの専門家やヨガインストラクターに聞いた、快眠に導いてくれる音楽をご紹介。

「音楽は、聴覚を通じて内側から眠れる体づくりをサポートしてくれる」と話すのは、スリープクリニック調布院長で睡眠学会認定医師の遠藤拓郎先生。「心をゆったりと広げるリラクセーションサウンドがよいでしょう」。

快眠に導く音楽1.寝落ちする人続出!アプリ「寝たまんまヨガ」

快眠をサポートする音楽アイテム4選
寝たまんまヨガ

スタジオ・ヨギーとのコラボで実現した睡眠導入アプリ。ベッドの中で簡単に行える、音声ガイドヨガ。寝たまんまヨガ

2.睡眠作用のある雨音をヒントにした「薬いらずの音楽『不眠解消』」

快眠サポート音楽
薬いらずの音楽「不眠解消」

レインチャイム・クリスタルボウル・カリンパなどの柔らかな響きと、波音などの自然音のハーモニーが心地よい。薬いらずの音楽®「不眠解消」

3.疲れた心身に安らぎを「ミュージック フォー ヨガ ジャーニー トゥ ザ ハートⅣ」

快眠サポート音楽4選
「ミュージック フォー ヨガ ジャーニー トゥ ザ ハートⅣ」

全米で10万枚以上のベストセラーを誇る、ヨガ&リラクシングアルバムシリーズ。穏やかなヨガの世界へ導く。「ミュージック フォー ヨガ ジャーニー トゥ ザ ハートⅣ」

4.快眠の方法をわかりやすく実践「快眠メディテーション」

快眠に導く音楽4選
「快眠メディテーション」

睡眠のスペシャリスト・三橋美穂さんの優しいナレーションと、リラクセーション音楽を融合。快眠メディテーション

 

Text by Chisato Egawa
yoga Journal日本版Vol.38掲載

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