目の疲れには椅子と毛布とストレッチ。3分間のリラックス方法

腰を緩めてリラックス！寝る前5分でできる脱力ポーズ

上半身と下半身をつなぐ腰は疲れやすい場所。１日頑張ってパンパンになった腰をゆるめて深いリラックスを味わいましょう。無力感を解消してくれるポーズです。

首・肩・股関節のこわばりをほぐす！極上のリラックス状態に導く方法

働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。仕事の効率や集中力が高まり、社会でエネルギッシュに活躍する体作りに役立つワークを男ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生が紹介します！　今回のお悩みは「疲れやすさ」。 心身が過剰に緊張していると、体も脳も緊張し機能が低下します。まずは体のこわばりをほぐしましょう！もちろん女子にもおすすめです。

お風呂に入る体力がない…疲労が限界に達した夜におすすめのリラックス方法って？

1日中働いて心も体もクタクタ…でもなぜか、興奮して寝つけないなんてこと、ありませんか？　そんな日は天然ハーブの香りに癒されて眠りにつくのが正解！　けど「疲れすぎて正直お風呂に入る体力がない…」そんな日にもおすすめのリラックス方法をご紹介します。

手が届かない背中のコリに！こわばりをほぐして体をお休みモードにシフトさせる方法

体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

リラックスにもリフレッシュにも！呼吸が深まる体側ストレッチ

朝ヨガにもおすすめのポーズ。胸郭を思い切り広げることで呼吸が深まります。1日を気持ちよく始められそう。