Photo by Shoko Matsuhashi
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯昼間の緊張をオフにしよう
体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯全身のコリをほぐそう
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
腰を緩めてリラックス！寝る前5分でできる脱力ポーズ
上半身と下半身をつなぐ腰は疲れやすい場所。１日頑張ってパンパンになった腰をゆるめて深いリラックスを味わいましょう。無力感を解消してくれるポーズです。
熟睡女子は女子力高め！ぐっすり眠るために今日からできること3つ
たっぷり寝てるのに、なぜか疲れが取れないあなた。睡眠の質にも注目してみませんか？ 睡眠不足はお肌にとっても体にも心にも、いいことゼロ！ 今日から「熟睡女子」になって睡眠で美を手に入れましょう！
「良かれと思って飲んでいたわ...」トマトジュースを飲まないほうがいい人の特徴｜管理栄養士が解説
「知らずに毎日食べてた…」頭痛持ちが避けたい意外な食べ物3選｜管理栄養士が解説
マッサージしても腰痛が治らない時→腰の力みが取れてみるみる軽くなる！「誰でもできる」寝たまま１ポーズ
「毎日やってたわ…」老化を早めるコーヒーのNGな飲み方2選｜管理栄養士が解説
朝のトーストに“ひとふり”するだけ！鉄不足を補う食材｜管理栄養士が解説
