Photo by Shoko Matsuhashi
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯昼間の緊張をオフにしよう
体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯全身のコリをほぐそう
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
腰を緩めてリラックス！寝る前5分でできる脱力ポーズ
上半身と下半身をつなぐ腰は疲れやすい場所。１日頑張ってパンパンになった腰をゆるめて深いリラックスを味わいましょう。無力感を解消してくれるポーズです。
熟睡女子は女子力高め！ぐっすり眠るために今日からできること3つ
たっぷり寝てるのに、なぜか疲れが取れないあなた。睡眠の質にも注目してみませんか？ 睡眠不足はお肌にとっても体にも心にも、いいことゼロ！ 今日から「熟睡女子」になって睡眠で美を手に入れましょう！
きつい腹筋100回より効果的！呼吸だけでぽっこりお腹が凹む「インナーマッスル」の秘密
「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選｜管理栄養士が解説
「毎朝食べてたわ…」実は血糖値を急上昇させるNG朝食｜管理栄養士が解説
【2週間で－3cm】振袖肉を根こそぎ落とす！座ったままできる二の腕痩せエクササイズ4選
「毎日やってたわ…」老化を早めるコーヒーのNGな飲み方2選｜管理栄養士が解説
