寝る前30秒!寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

Shoko Matsuhashi

寝る前30秒!寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

脚の血流を促すワーク

目的と効果:心臓より高い位置に両脚を上げて動かし、血流を促進してむくみを改善。

やり方

1.仰向けになり両腕は体の脇に置く。

脚の疲れを取る
Photo by Shoko Matsuhashi

2.両脚、両腕を天井に向けて脱力しながらブラブラと振り動かす。

脚の疲れを取る
Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:膝と肘を曲げていいので、ふくらはぎの揺れを感じて力を完全に抜き切ること。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

脚の疲れを取る
脚の疲れを取る
脚の疲れを取る  デトックス ストレッチ
脚の疲れを取る  デトックス ストレッチ
脚の疲れを取る  デトックス ストレッチ
脚の疲れを取る  デトックス ストレッチ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する