POSE & BODY
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース
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デトックスを高める開脚ストレッチ
目的と効果：股関節を開放してリンパの流れを促し老廃物を排出。さらに、開脚で太腿の内側、脚をクロスして太腿の外側をストレッチしてむくみを解消。
やり方
1.仰向けになり両腕を肩の延長線上に伸ばし、両脚は天井へ。
2.できる範囲で開脚して両手は腿裏に添え、股関節をストレッチする。
3.できる人はさらに脚の開きを深める。
4.左膝に右ふくらはぎを添えて脚をクロスさせる。右手で左足の甲、左手で右脚の甲をつかんで外側に引っ張りストレッチを深める。
教えてくれたのは…相楽のりこさん
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍、その後タレント、女優として活動する中でヨガに出会いナチュラルな美を追求。過去の経験を活かしてストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチ「sagarayoga」を提案し、企業やイベントでレッスンを展開。2017年3月、東京・千駄ヶ谷に自身がオーナーを務める「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」をオープン。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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