起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯ストレスや緊張を手放すワーク

Shoko Matsuhashi

起き抜け30秒!目覚めスッキリヨガ ♯ストレスや緊張を手放すワーク

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ+ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう!ぜひトライしてみて♡

心的ストレスによる体の緊張を解き、体から心の解放につなげる

朝起きてやる気がでないのは、仕事の不安や人間関係のストレスが原因かもしれません。そんなとき私は、好きなアーティストの曲を聴いてテンションを上げているんですよ。家からスタジオまでの移動中に音楽を聴くことが多く、ストレスを感じた日はプレイリストからテンションが上がる楽曲をセレクト。皆さんも通勤時間を好きなことを楽しむ時間にすると、ストレスが和らぎ前向きな気持ちで仕事に向かえるはず。

今回ご紹介するのは、ストレスで硬くなりやすい臀部の緊張を解き、さらに胸・股関節を開き体から心の解放に働きかけるワーク。気分が晴れない朝に試してみてください。(相楽のりこさん)

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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ストレスを手放すヨガポーズ
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