MEDITATION & MIND

マインドフルネス瞑想は心の筋トレ！瞑想歴45年のメディテーターに聞く効果とやり方

ヨガジャーナル日本版編集部 2018-11-23

ごくシンプルなメソッドで効果絶大と、全米などで大流行している「マインドフルネス瞑想（メディテーション）」。瞑想歴45年、世界各国で指導を行うデイビッド・ニックターン先生と、彼に師事し、自身も全米ヨガアライアンスTT認定講師である鈴木まゆみ先生の対談を通して、マインドフルネス瞑想に迫ります。

マインドフルネスとは、「今ここ」に意識をおく究極にシンプルなメソッド

鈴木先生（以下Ｓ）デイビッド先生には10年以上マインドフルネスを指導してもらっていますが、今回は対談できて光栄です。
デイビッド先生（以下Ｄ）僕もまゆみさんと語り合えてうれしいです。まゆみさんと会ったのは、12年くらい前でしたね。

デイビッド・ニックターン先生／photo by Shoko Matsuhashi

Ｓ：はい。私は先生と出会う10年以上前からヨガを練習してきて、ヨガの一部で瞑想も習慣にしていたんですが、瞑想のメリットをあまり感じられず、日常の悩みや問題も解決しない。何のために瞑想をしているんだろう、とずっと悶々とやっていました。そんな中で先生の指導を受け始めて、メソッドはとてもシンプルなのに、日常でも大きな効果を感じられて本当に感銘を受けたんです。
Ｄ：それは良かったです。今、マインドフルネスは世界的にポピュラーになってきていますが、効果と合わせて、誰でも実践しやすいシンプルさも人気の理由だろうと感じます。
Ｓ：このメソッドには難しい哲学もなく、❶良い姿勢で座る、❷自分が呼吸していることに意識を向ける、❸考え事が浮かんだらそれを追いかけず、ただ呼吸に意識を戻す、を繰り返す。この３ステップだけで自分自身がどんどんクリアになって、悩むことも減りました。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。