瞑想に抵抗があるあなたへ|臨床心理士が教える簡単リラクゼーション法

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瞑想に抵抗があるあなたへ|臨床心理士が教える簡単リラクゼーション法

MAI MINAMI
MAI MINAMI
2018-10-07

今やヨガ界だけでなく、ストレスマネジメントの中でも有名になってきている「瞑想」。メンタルヘルス対策としてとても注目されていますが、その一方で、「瞑想がよく分からない」「イメージをするのが難しくて気づいたら寝ていた」「なんか怪しい」そんな印象を持っている人もいるのではないでしょうか。

「瞑想」と聞くと難しそうなイメージがありますよね。なかには抽象的なイメージを求められるものであったり、マントラを唱える瞑想があったりして、抵抗を感じる方もいるのでは? でもそんなあなたでも大丈夫。だれでも簡単にでき、しかもお昼休みや就寝前などの隙間時間を使ってできるリラクゼーション法があるのです。しかも、呼吸とポーズによって心身をコントロールしていくヨガと合わせて行えば、なお良し!今回は「自律訓練法」という心理療法の現場でも使われるリラクゼーション法をお伝えします。

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