ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【30秒で軽くなる】重たい脚のむくみを即効でスッキリさせる簡単ストレッチ
「ストレッチを続けても体が柔らかくならない…」その理由と効果を上げるための全身ストレッチ
加齢とともに起こる頻尿・尿漏れやぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単4ポーズ
【加齢による股関節の詰まりに】ガチガチ股関節が滑らかに動くようになる「前ももほぐし」
【ゾクゾク冷え対策】冷え切った足先がじわじわ温まる!末端まで血流を促す「ふくらはぎ・足指ほぐし」
「いつの間にかつまめるお肉が…」腰のぜい肉が【ごっそり落ちる】広背筋に効かせる「時短ヨガ」
【疲れやすい人は背中が張っている?】普段運動しない人にも◎3つのポイントを押さえた快適背中ほぐし
「座っていると膝が開く人」は丸い背中・ぽっこりお腹・太ももの張りにも注意!内もも意識の3ポーズ
【1回で変わる】しゃがんだ時かかとが床につかない人が行うべき5つのストレッチ
【あぐらや体育座りが苦手な人は骨盤後傾の可能性】立てた骨盤をキープするのに有効!簡単お尻トレ
40秒だけ頑張ればOK!コロナ太りを撃退・痩せ体質を作る「脚やせ&お腹やせトレーニング」
下半身のダルさ&重さをたった2分で解消!脚の付け根を気持ちよく伸ばす、たった1つのポーズ
【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ!股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ
ぽっこりお腹の原因【内臓脂肪】を狙い撃ち!40代から始める脂肪燃焼エクササイズ
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