POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
電車で自宅ですぐできる【これだけで体の中からポカポカ！】冷え性改善に効くツイストポーズ
-
【筋トレなし】体を伸ばすだけで「ぽっこりお腹・脇腹・腰の浮き輪肉」を解消する魔法のストレッチ
-
【木のポーズ】片足で立つとふらつく人必見！同じく苦手だった私が即できるようになった３つのコツとは
-
【寝る前の3分で翌朝の脚ほっそり】パンパンの脚がすっきり！「さするだけ」むくみ改善マッサージ
-
２つの筋肉をほぐすだけ！重だるい腰の痛みがスッキリ軽くなる【ベッドでできる腰痛改善ストレッチ】
-
【1日1分】憧れの「ペタッと開脚前屈」を叶える！ガチガチ股関節を柔らかくするヨガポーズ
-
【背骨を動かして猫背・巻き肩を解消】スキマ時間30秒！LoLo流「背中エクササイズ」
-
【秋のむくみに要注意】たった１分蹴るだけ！誰でもできる老廃物流し
-
「私の骨盤、正しい位置にある？」【10秒でわかる】セルフチェックと骨盤を正しく建てる方法
-
【アンジャッシュ児島の悩み】「ぎっくり腰」の痛みを軽減！体が硬い人向けカンタン指圧＆ヨガポーズ
-
【たったこれだけ】膝を意識するだけで内もも痩せが叶う！どこでもできる「脚で挟むだけヨガトレ」
-
ビックリするほど簡単【体を左右に倒すだけ】ツラい肩こりが劇的に軽くなる「体側ストレッチ」
-
首が短く見える原因「もっこり肩」を撃退！理学療法士が教える、首回りのもっこり解消ストレッチ3選
-
【これだけで冷え性改善】季節の変わり目におすすめ！３分で体がポカポカになる温活ヨガ
-
お金をかけない整形？「ぷくっとした涙袋」のための眼輪筋トレーニング
-
股関節のつまり感・違和感がスッキリ＆スッと眠りやすくなる【寝る前1分】簡単ストレッチ
-
関連部位を刺激するだけ？ 即効性アリ！前屈がぐっと深まる「裏技ワーク」
-
【温めるべきはココ】冷え対策には大臀筋ストレッチが効く？！年中ぽかぽか「１分お尻ストレッチ」
-
【無理せずしゃがめる？】疲れ・だるさ・むくみの原因は足首の硬さ！ ２分ストレッチが効果あり
-
【あぐらを組むとひざの高さが違う人必見】柔軟性や筋力の左右差に10回で超絶効くヒップアップエクサ
