【目のショボショボがすっきり！】1回10秒でOKの「座ったまま眼精疲労ケア」

現代人の“ガチ固まり”を一掃！目の疲れ&肩こりを一度に癒す〈後頭ほぐし〉

気づけば1年の疲れが一気に押し寄せる年末。スマホ・PC作業の増加に加えて、家事やイベント準備も重なり、首や肩まわりはガチガチ…という方も多いのではないでしょうか。そんな現代病の“ガチ固まり”をまとめてラクにするのが、今回ご紹介する｢後頭ほぐし｣です。

ガチガチ首こりを解消＆ストレートネック予防に！じわじわほぐすだけの簡単首ストレッチ

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが「首こり」や「ストレートネック」です。首の後ろがガチガチに硬くなり、頭痛や目の疲れを感じることも少なくありません。そんな不調をやさしく解消してくれるのが、座ったまま手軽にできる首のストレッチ。両手を頭の後ろで組み、顎を軽く引いて手の重みで首を伸ばすだけで、首の後ろの筋肉をしっかりゆるめ、姿勢を整える効果が期待できます。

目の疲れ、首こりが原因かも？首の後ろをほぐして眼精疲労＆首こりを解消する簡単ストレッチ

長時間のスマホやパソコン作業で、なんとなく目が重だるい…。そんな時には、目のまわりのマッサージをしたり、目元を温めたりしますよね。でも、その疲れの原因、実は首こりかもしれません。そこで今回は、後頭部や首も後ろの筋肉を緩めて目の疲れも同時に改善する、簡単なストレッチをご紹介します。

【ツボを押すだけ・眼精疲労対策】かなり効く！目の疲れをみるみる回復させる〈ツボ〉場所とやり方

師走に入り、お仕事やプライべートもだんだん忙しくなる時期。夜遅くまでの調べものやお仕事などで目の疲れを感じやすい方も多いのではないでしょうか？本日はどこにいても気軽にできて、かなり効く眼精疲労をラクににするツボ押しをご紹介したいと思います。

「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

「ギューっと締め付けられるような頭の痛みがある」「めまいや吐き気がするときがある」という不調を感じている方、もしかしたら、首の筋肉の強張りが原因かもしれません。特に、40代以降になると、肩こりだけでなく首のこわばりが原因となる頭痛に悩まされる人が増えてきがちです。スマホやパソコンを見る時間が長く、首に負担がかかり、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まることが原因の一つです。こちらの記事では、硬くなった首の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。