ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
見た目の若さは「後ろ姿」で決まる!理学療法士が教える背中引き締めトレーニング
【体幹トレはこれだけでOK】ダイエット、美姿勢、美ボディの基本|今すぐやりたい体幹トレーニング
【運動が苦手な人必見】セルフ肩甲骨はがしもできる!誰でも簡単「キャットアンドカウ」
【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……!メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」
【下腹部&内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える!簡単「吸ったり吐いたり」体操
【腹筋で起き上がれない「腹筋ゼロ」さん必見!】腰を痛めずに無理なくできる「ひざパンチ」って?
【肩こり解消の近道は"背中"】血流&代謝UP!座ったままできる2つの背中刺激体操
【これだけでくびれが出現!】ツラい腹筋不要|キュッとしたくびれを作る広背筋ストレッチ
【メリットたくさん】今すぐやりたくなる!ブレない身体の中心軸をつくる「丹田呼吸エクササイズ」
【前屈が苦手な人必見】柔軟性を気にしなくていい、ぐっすり眠るための「前屈ポーズ」
【やっかいな腰肉がごっそり落ちる】たったこれだけ?ほっそりウエストを作る「ねじりストレッチ」
唇や顔、手が緊張すると脳も緊張する?緊張状態から簡単にリリース!手・顔・口元を動かすポーズ
【慢性不調の根本原因を解消!やってみる価値あり】浅い呼吸から深い呼吸へと導く横隔膜ほぐし
【反り腰さんは背中の筋肉が縮んでいる?】背中を緩めて骨盤のゆがみを改善するストレッチ2選
【二の腕太りの原因は「肩甲骨」にある?】カチカチの背中を柔らかくする「肩甲骨ストレッチ」
股関節がみるみる柔らかくなる!【ぐいぐい伸ばさない】股関節の可動域アップエクサ
脚に靴下の跡が残る人必見!むくみをとってほっそりした脚をとり戻す【温冷浴×リンパケア】
【寝るだけで痩せ体質に】「質の良い睡眠」がもたらす驚くべき痩身効果と入眠を促す寝る前ストレッチ
【ちょっときついけど効果は絶大】1日3分でOK!ぽっこりお腹改善&腰痛予防が叶うプランクポーズ
「気がつくと肩が上がっている…」肩の力みをリセット!メリットしかない【前鋸筋スイッチ】とは