【多忙な40代のための肩こり対策】肩の痛みや重さを緩和する毎日１分でできる「胸椎伸展ストレッチ」

【背中で合掌できる？】巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」

ヨガのポーズで代表的な合掌は胸前でつくるのが代表的ですが、背中で合掌をすることも。これには肩甲骨まわりの筋肉や肩関節の柔軟性が必要となります。猫背や巻き肩、肩こり解消にも効果的なほぐしとストレッチで「背中で合掌」にチャレンジしてみましょう。

まあるい背中がビシッと伸びる！【３分でOK】脊柱起立筋エクササイズ

今回は筋力が低下しやすい背中の筋肉を鍛えることができるエクササイズをご紹介します。背中に筋肉をつけることで姿勢をよく保つことができたり、肩こりや腰痛の予防など様々な効果が期待できます。道具やスペースも必要なく、簡単にすぐ実践できる内容なのでぜひ試してみてくださいね！

マッサージに行く前に！【つらい肩こりがあっという間に軽くなるセルフケア】簡単２ステップストレッチ

なかなかすっきりしない肩こりに悩んでいる人必見！　そもそも肩こりってどういう状態なのかを知りつつ、短時間で緩和する簡単ストレッチをご紹介します。

40代50代の肩こりに【１分間さするだけ】超簡単なのに腕がみるみる上がる「鎖骨マッサージ」

多くの人が悩んでいる肩こり。もしかすると鎖骨下筋の緊張によるものかもしれません。今日は、肩甲骨をほぐして肩こりを解消する「超簡単鎖骨ほぐし」をお伝えします。自律神経も整うので、気分もすっきり爽快になります。

肩こり解消の鍵は…やっぱり肩甲骨！ふにゃふにゃ肩甲骨になる「簡単ストレッチ」2選

デスクワークなどでいつの間にか凝り固まった肩まわり。意識的に動かさないと、気づいたときには肩がガチガチで腕が上がらない！なんてことも。そうならない為にも「肩甲骨」を動かすことが重要です。今回はデスクワーク中にもできる簡単ストレッチと、いつものヨガポーズの肩こり解消バージョンをお届けします。