まあるい背中がビシッと伸びる！【３分でOK】脊柱起立筋エクササイズ

【背中と腰の張りがツライ…】たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽くなる「脊柱起立筋ほぐし」

背中がガチガチ、背中が痛い、反り腰気味。いずれかひとつでも当てはまる人は、背中の筋肉である「脊柱起立筋」が硬くなっているかもしれません。脊柱起立筋のこりをほぐして、軽やかな体と引き締まった背中美人を目指しましょう。

薄く華奢なボディになるなら【姿勢改善】すればよし！背中・腰周りがスッキリする脊柱起立筋ストレッチ

ボディラインがスッキリして身体が薄い人って、スタイリッシュで健康的に見えますよね。今回は「体の厚みを薄くしたい」という人のお悩みを解決。ぽてっとした身体をスッキリさせる簡単エクササイズのカギは「姿勢」にありました！

背中のもったり肉を撃退【40代から始めたい】広背筋&脊柱起立筋トレーニング

鏡に映った自分の後ろ姿を見て「贅肉がついてる！」「全体的にもったりとした丸い背中になっていた…」なんてガッカリしたことがある人はいませんか？そういう方には広背筋と脊柱起立筋のトレーニングがおすすめです。今回は1つのポーズから4通りにアレンジできるトレーニング方法をご紹介します。

【スッと立てる上半身に】猫背脱却！背中で一番大きい筋肉「脊柱起立筋」を鍛える1分ヨガポーズ

2017年にコクヨが行った調査によると、オフィスワーカーの8割が姿勢の悪さを自覚しているそうです。しかし、自覚していてもなかなか直せないのが姿勢…。そこで今回は姿勢にフォーカスしたトレーニングをご紹介します。

【ぽっこりお腹の原因は背中のコリ？】背中をほぐしてお腹を凹ます3つの脊柱起立筋ストレッチ

最近気になるぽっこりお腹。運動不足のせいだと思っていませんか？デスクワークでパソコンに向かう時間の長い人は要注意！そのぽっこりお腹は、もしかしたら、ガチガチに硬くなった背中が原因かもしれません。今回は、固まった背中をほぐしておなかを凹ます！基本のヨガポーズを元にしたストレッチの紹介です。座りっぱなしの姿勢が長い人、背中だけでなく、肩や腰の疲れが気になる人にもおすすめですよ！