冬の間に溜め込んだ老廃物をドバドバ流そう！3月にやっておきたいデトックスポーズ厳選2つ

冬は老廃物が溜まる

私たちが住んでいる日本は四季があります。四季折々で自然界の景色が変化するように、私たちの体も季節ごとに様々な変化が起こります。寒い冬の時期は、気温が低く血管が収縮しやすく、そこにプラスして寒さの影響で体を動かすこと自体が億劫になり、血行が滞りやすくなります。そうなると、酸素などがうまく循環せず老廃物が体に溜まりやすくなってしまうのです。

むくみやすさや重だるさ、もしくは体重の増加を冬の間に感じている方ももしかしたら多いかもしれません。

春先はデトックスに最適なシーズン

どうしても運動不足になりがちな冬ですが、春が近づく季節になると気持ちの良い気候も多く自然と外に出てみようと思うタイミングも増えます。ちょっとしたウォーキングはもちろん、お花見やイベントなども増え、知らぬ間に運動量が増えやすくなります。

また、春が近づくと気温も上がり体内の循環も良くなりやすいと言われています。その結果、冬に溜まっていた老廃物が排出されやすくなり、体も心もなんとなく軽く感じられるようになるわけです。冬に少し太ってしまった、体重こそ変わっていないものの体のラインがぼやけている気がする…という方は、春前の時期を活用することがオススメです。

春先におすすめ！デトックスポーズ2選

ヨガではデトックスを促すポーズが数々ありますが、ほとんどが股関節まわりを刺激するものです。今回ご紹介するポーズも股関節まわりにアプローチします。2つのポーズを1つにまとめて行えるため、時間がない方やいつものポーズに飽きちゃった方へもオススメですので、ぜひやってみてください。

デトックスポーズ その１

＜やり方＞

１）マットの上で1m20cmほど足幅を広げて立ち、足先は斜め前に向けます

２）両手は腰に置き、息を吸いながら頭頂は遠くを通りながらマットと平行の位置まで倒します

３）両手を腰からマットへ移動し、頭頂を床に近づけます。そのまま3呼吸ほどキープ

デトックスポーズ その２

１）その１の姿勢から上体をマットと平行の位置まで戻します

２）お尻を斜め下に引き、胸の前で合掌しましょう。ひじとひざで押し合い、股関節に刺激を入れます。この時、背中が丸まらないように気を付けてください。3～5呼吸ほどキープ

３）上体をマットと並行の位置まで戻し、頭頂をマットに近づけます。これを3回ほど繰り返してみましょう。

2つのポーズを流れでやってみるだけで、あっという間に体の内側から温まってくるのを感じられると思います。少し気温が上がるだけで体も動かしやすくなり、ヨガもグッとしやすくなります。ぜひそういった体の変化を味わって楽しみながらやってみましょう。

デトックス効果が高いポーズをやった後は、必ず水分補給を積極的に行うようにしてくださいね。