POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【40代は体の曲がり角？】疲れにくい体で1日を過ごせる！朝のストレッチヨガポーズ
-
【ぐっすり眠れる】呼吸筋を柔らかくほぐす！寝る前５分の上半身タオルストレッチ
-
年齢のせい…じゃない？バストダウンの意外な原因【たった1分】しおれた胸を復活させる簡単ストレッチ
-
【お手軽休息術】知らず知らずのうちに力んでない？頑張り屋さんにこそ教えたいチャイルドポーズ
-
「猫背は生活習慣病」と断言する専門家が解説【猫背の真の原因】と今日からできる"根本治療"とは
-
【ベッドでできる！簡単だけど芯から温まる】冷え性さんの指先までポカポカになる「ヨガストレッチ」
-
【股関節の力を引き出す練習法】ダウンドッグが上達する「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ
-
【ヨガの基本ポーズ練習法】体幹、肩、腕を強化「プランクポーズ」の段階的な深め方
-
【心と体の潤いをキープする秋の養生法】呼吸が深まり肺を滋養する陰ヨガポーズ
-
【私たちを動かす力「プラーナ」について学ぼう】エネルギーや氣の流れを身近に感じるヒント
-
【驚くほど脚が軽くなる】股関節をゆるめる５つの基本ストレッチ
-
【背骨に年齢が表れる】しなやかな背骨をつくるチェアヨガ3選
-
【転んでも怪我しない！支えられる腕をキープ】無理なく上腕三頭筋を強化「50歳からの筋力UPヨガ」
-
【脚のむくみと脂肪をOFF】40代憧れボディの持ち主♡野沢和香さんが効果を実感！パーツ別ヨガトレ
-
気になるほうれい線・たるみの原因は！？キュッと上向き小顔になる「セルフマッサージ＆ストレッチ」
-
【幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法】秋太りを解消！心が安定し消化力も高まる「腸活ヨガ」
-
【絶対誰にもバレない】どこでも10秒！立ったままこっそりできちゃう体幹トレーニング3つ
-
【たった30秒で軽くなる】同じ姿勢が続いて疲れた腰を癒す仰向けストレッチ
-
【東洋医学×ヨガ】硬くなりがちな鼠蹊部をほぐし肝・胆経を活性化「生理痛を緩和するヨガポーズ」
-
【股関節・骨盤底筋群に効く】生理痛緩和・骨盤調整…女性特有のメリットいっぱい「真珠貝のポーズ」
