【寝ながら片脚10回ずつ】しつこい夏のむくみ・ガチガチ股関節を解消！かんたん股関節ほぐし

更年期世代の【股関節まわりの不快感・違和感】を解消！更年期女性が取り入れたいちょこっとエクサ

更年期症状にも表れやすい関節痛。その中でも不快に感じやすい箇所の一つが股関節です。日常生活を送る上でもとても大事な股関節まわりをいつも快適に保つことで、生活の質を上げていきましょう。

股関節の詰まり感・違和感を解消！【たった10回で全然変わる】股関節はめ込みエクササイズ

股関節につまり感を感じる、鈍痛がある、違和感がある、動かすとポキポキと音がなるなど、股関節のちょっとした違和感を抱えている方は多いのではないでしょうか。今回紹介する股関節はめ込みエクササイズを行うと、たった10回でそれらの違和感が和らぐかもしれません。

カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法｜腰痛対策「4の字ストレッチ」の体勢がつらい人必見！

脚で4の字を作るストレッチは、腰痛の改善や予防に効果的であると同時に、腰痛対策に必要な股関節とお尻の硬さを同時に和らげることができます。しかし、その体勢になること自体が難しくてストレッチ効果を実感しづらい方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、4の字を作るストレッチの負荷を軽減する方法をご紹介します。

【股関節が硬い人だけ見て】１日３分で柔軟性がみるみるアップ！初心者でもできる厳選２ストレッチ

股関節の固さにお悩みの人必見！　座って行う無理のない簡単ストレッチで、柔軟性がアップする方法をお伝えします。

【お尻・股関節まわりを鍛えてほぐす】太ももとの境目くっきり！お尻の形がみるみる変わる「美尻トレ」

お尻がプリっと引き上がるだけで、後ろ姿の印象が大きく変わります。食事制限による減量のみでは、綺麗に引き上がったお尻を作ることはできません。今回はヒップアップに欠かせない筋肉に効率よくアプローチすることができる究極の美尻トレをご紹介します！1日たった8分で実践できる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。