BEAUTY
生理前のイライラを抑える簡単呼吸&ヨガメソッドとは
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腰まわりを安定させて 横隔膜を働きやすく「橋のポーズ」
HOW TO
POINT解説
仰向けになり、膝を曲げます。
![セルフコントロールヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/4913/JlUrhmCnCIwtNxvDq5BQHQrAeJaajBHDzlkRweer.jpeg)
へそ下3センチのところから天井に吊られるような意識を持ちながら腰を少し持ち上げてキープ。均等呼吸法と同様にお腹全方向に息を入れるようなイメージで腹式呼吸。
![セルフコントロールヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/4912/pTQNFVtnxiNAvh12isYSOGGd9yqV6oFO3u0NBbqJ.jpeg)
5呼吸したら腰を下ろす。
教えてくれたのは…仁平美香先生
ヨガインストラクター、「女性のためのヨガ協会」代表。重度のPMSや生理痛を克服した自らの経験をもとに「月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)」「体軸ヨガ」などを指導。セラピストとして整体も行う。
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