憧れの前後開脚|人気ヨガ講師が教える|股関節の可動域を高める準備アーサナ

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憧れの前後開脚|人気ヨガ講師が教える|股関節の可動域を高める準備アーサナ

前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「股関節の可動域を高める準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

前にくる脚の可動域を広げて開脚をスムーズに

骨盤位置をキープしたまま後ろ脚の前腿を伸ばし、股関節をさらに広げることで、脚をスイッチした際の前脚の開脚がスムーズに開きますよ。

1.膝が90度になるように右脚を前に出し、左脚を後方へ。骨盤を正面に向け、両手を膝上におく。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.骨盤をずらさないように上体を前傾。左脚の前腿と股関節を伸ばしてキープ。反対側も。

腰が反らないように。頭~腰が直線のラインを描くように姿勢を維持。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

これを5呼吸キープ

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by JunJun
Model by Akane Satomi
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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