憧れの前後開脚｜人気ヨガ講師が教える｜股関節の可動域を高める準備アーサナ

膝立ちアーサナで脚の付け根を開く！芥川舞子流開脚メソッド

ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくための膝立ちアーサナを教えてもらいました。

前後開脚できるようになる！？効果的な練習方法とは｜股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ

憧れの前後開脚。「体が硬いから無理…」とあきらめていませんか？ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない！芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう！

股関節の可動域を広げよう｜戦士のポーズが安定しない人におすすめ1分間のワーク

普段「戦士のポーズ」を行う時、骨盤の向きはどうなっていますか？左右平行になっていない人は、股関節の開きが足りていないかも。さらに、平行にしようとすると、グラついてしまう...なんてことも。そんな苦手を克服するワークを、ヨガの第一人者のケン・ハラクマ先生に教えてもらいました。

お尻と股関節を柔らかく｜開脚への準備はこれでバッチリ！

前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「お尻の筋肉をほぐす準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう！教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。