photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
膝立ちアーサナで脚の付け根を開く！芥川舞子流開脚メソッド
ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくための膝立ちアーサナを教えてもらいました。
前後開脚できるようになる！？効果的な練習方法とは｜股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ
憧れの前後開脚。「体が硬いから無理…」とあきらめていませんか？ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない！芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう！
股関節の可動域を広げよう｜戦士のポーズが安定しない人におすすめ1分間のワーク
普段「戦士のポーズ」を行う時、骨盤の向きはどうなっていますか？左右平行になっていない人は、股関節の開きが足りていないかも。さらに、平行にしようとすると、グラついてしまう...なんてことも。そんな苦手を克服するワークを、ヨガの第一人者のケン・ハラクマ先生に教えてもらいました。
お尻と股関節を柔らかく｜開脚への準備はこれでバッチリ！
前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「お尻の筋肉をほぐす準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう！教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。
肺がんのサインは咳だけじゃない？知られざる初期症状は｜医師が解説
実はジュースだけではない！「なぜか若く見える人」が避けているNG飲み物とは？管理栄養士が解説
アルツハイマー型認知症の原因「脳のゴミ」を溜めない＆減らすために、今からできる食事と生活習慣は
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片脚立ちがふらつく人に【バランス力が上がる方法】50代以上におすすめ！椅子を使った簡単エクサ
