POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【床に座って体をねじるだけ】下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ
-
二の腕は痩せにくい!?【確実に引き締まるエクサを伝授】５分でできる二の腕集中トレーニング
-
【顔はひと回り小さくできる！】骨格のせいとあきらめないで｜小顔のための「咀嚼筋ほぐし」
-
【一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！】ガチガチ股関節がほぐれる寝たままストレッチ
-
【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ
-
【40代、50代で膝が痛くて階段が辛い人へ】一生歩ける体を作る習慣。「振り出し歩き」で膝痛を解消
-
【くびれ作りはピンポイントエクサが効く！】狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ｜腹斜筋エクサ
-
すぐに疲れる・外に出るのが億劫…【体力低下を感じている人必見】毎日続けられる基本のスクワット
-
不眠・疲労感・肩こり…慢性的な不調を改善！今日からできる、自律神経を整える簡単エクササイズ3選
-
運動不足による脚のむくみを解消！メリハリ脚を作る、太もも＆ふくらはぎの筋肉を使う美脚ワーク
-
ハードな運動不要！【効率よく脂肪燃焼できる】みるみる痩せる！疲れない「タオルウォーキング」
-
歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」
-
50代からの〈寝たままお腹凹ませエクサ〉急に下腹に脂肪がついていきた人はぜひやろう！
-
痛くない。だから続けられるし効果が出せる！腰痛持ちさんのためのヒップアップエクササイズ
-
太りやすい原因は股関節の硬さかも？【1日5回これやるだけ】股関節の可動域を広げるエクササイズ
-
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」
-
【頑固な便秘に悩む人は試してみて】筋肉の働きに関わる「肝」をケアし、”排便力”を養う「五臓ヨガ」
-
あぐらが苦手な人はやってみて！仰向けなら無理な負担がかからない〈股関節のつまり感〉解消ストレッチ
-
【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる！排出力がアップする「股関節ほぐし」
-
ヨガ「手」のつき方の疑問2選「これってもしや危険！？」理学療法士が解説
