POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【開脚すると腰が丸まる人は、骨盤まわりの筋肉が硬い？】骨盤まわりを優しくほぐす股関節ストレッチ
-
【背中で握手なんて絶対無理！な人へ】たった１回でクリア！肩こり解消にもつながる二の腕ストレッチ
-
1日3分でものすごい効果‼︎「ぽっこり浮き輪肉」を劇的にすっきりさせる簡単ポーズ２選
-
【口元が気になったらすぐやって！】老け見え＆ほうれい線対策に効果的！たった10秒の顔ヨガ
-
健康効果が高まる！理学療法士監修【正しい「ウォーキング」4つのポイントとは？】
-
ぽっこりお腹の原因は、座りすぎ？【たった1分で確実に効く】椅子に座ったままできるお腹痩せエクサ
-
【たったこれだけ】柔軟性をアップする３つのルールと現役インストラクターが実践する体側ストレッチ
-
【歩くときに股関節に詰まりや痛みを感じたら】意識するだけ！股関節の可動性が変わる「歩き方ヒント」
-
【身体が硬くても大丈夫！】股関節がほぐれてむくみもとれる「寝る前の１分ゆらゆらストレッチ」
-
【毎日たった5分だけ！続けるほど体が変わる】腹筋群・体幹・脚をまとめて強化「ピラティスフロー」
-
【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」
-
三日坊主さんにおすすめ【春ダイエットは成功しやすい？】お腹の脂肪を燃焼する「寝ながら簡単腹筋」
-
【不安やイライラは肋骨の動きが悪くなっているせい？】自律神経を整える「肋骨ほぐしストレッチ」
-
【左右にお尻を動かすだけ】太ももの付け根の詰まり感が解消する！股関節やわらかストレッチ
-
【地味に効く】気になる内もものたるみや内ももの硬さを改善！寝たまま＆壁を使った内転筋トレーニング
-
【反り腰にメリットなし】インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を手に入れる20秒トレーニング
-
【40代以降の浮き輪肉に】たった1分伸ばすだけ！寝ながらできる簡単三日月ストレッチ
-
40代・50代体型維持の鍵は「腸腰筋」！ぽっこりお腹を解消する、２方向に動く腸腰筋ストレッチ
-
ガチガチ股関節が「垂れ尻」を引き起こす？【1日たった3分】みるみる開脚＆美尻を叶える一石二鳥ヨガ
-
二の腕のムチムチを無理なくスッキリ！簡単マッサージ＆起き上がるだけトレーニング
