POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【ちょっとキツい、だからこそ効く】最短でくびれを作る！効果抜群プランクトレーニング
-
【梅雨は脚のむくみに要注意！】余計な水分や老廃物をためない＆排出しやすくするストレッチ
-
腰痛の原因＝股関節のつまり感とカチコチお尻を解消【寝たままできる】ほぐし＆ストレッチ
-
【午前中行うのがおすすめ】たったこれだけで全身が活性化する！ランジ深呼吸エクササイズ
-
朝から疲れている人に【寝起き疲労を解消するモーニングルーティーン】ベッドでできるバナナストレッチ
-
【ちょいキツイけど確実に効果あり】垂れ尻が引き締まり、お腹痩せも叶う「大殿筋エクサ」
-
【寝たままヨガ】だるい、重い、眠れないを気持ちよく解消！ズボラさんでもできる快眠ポーズ
-
だるいのは【関節の詰まり】のせい？たった１分で体が軽くなる全身の関節を伸ばすグルグルストレッチ
-
梅雨シーズンになると脚がむくむ人必見！自分の体重で３か所を刺激する痛気持ちいいセルフストレッチ
-
驚くほど早く足の裏がほぐれる【ふくらはぎ痩せに効果大】足裏の安定が向上する筋肉の交差点ストレッチ
-
上半身の重だるさやコリ感をスッキリ解消！ねじり＆体側伸ばしの一石二鳥ストレッチ
-
【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」
-
【ちょっとキツイけど1分でOK】寸胴体型がくびれウエストに変わる！LOLO流「腹斜筋エクサ」
-
【たるんだ二の腕が引き締まる】腕を上げ下げするだけ！座ったまま簡単「二の腕エクサ」
-
肩こり、首こり、体のだるさを緩和する「巻き肩改善ストレッチ」【巻き肩チェックリスト付き】
-
「仕事が頭から離れない人」へ。限界を迎える前に知ってほしい仕事の向き合い方とメンタルケア
-
骨盤を立てて座れない人必見！転がるだけで骨盤が立ちやすくなるローリングエクササイズ
-
寝ても疲れが取れない…それは年齢のせいではない？原因「腸腰筋の衰え」をカバーする簡単エクササイズ
-
【多忙で心が限界を迎える前に】眠りを邪魔する思考を手放し「朝起きられない…」を解消するヒント
-
ガチガチ背中はデメリットしかない！スキマ時間に座ったまま出来る簡単椅子ストレッチ
