効果実証済み！あこがれのまっすぐスラリ脚が手に入る！「脚ラインのゆがみを改善する簡単ポーズ２選」
憧れの美脚は細さだけでなく、脚のラインを整えてあげることがキーポイント！簡単にできて、脚の歪み改善につながるポーズをご紹介します。
あなたはどんな脚の形？
モデルさんのようなすらっと伸びた脚、女性なら誰しも一度は憧れますよね。
脚は、太さについつい目が行きがちですが、美脚を手に入れるためには脚の形も大切！理想のまっすぐに伸びた脚は両足をそろえて立った時に、太ももの内側・膝・ふくらはぎの太い部分・くるぶし・足の親指がくっついていることがポイントです。
脚の歪みにはいくつかパターンがあります。同じく足をそろえて立った時に、膝の内側に指が2本分くらい入るスペースがありくるぶしが接していないO脚、ふくらはぎ〜くるぶし・親指など膝より下がくっつかず両膝が内側にむいているX脚、膝より上はX脚＋膝から下はO脚のＸＯ脚のパターンが代表的です。脚の歪みを放置していると見た目の問題以外にも、股関節や足に負担もかかり、身体の不調を引き起こしてしまうこともあります。
美脚になるにはお尻を使う！
脚が歪みを招く原因はいくつかあり、中には生まれつきの人もいますが日常生活のゆがみの蓄積が原因で歪みが加速してしまうことが多いです。
日々の身体の使い方の癖や、運動不足による筋力不足、また柔軟性の低下も影響してしまいます。脚の形を整えるには、お尻の筋肉を使ってあげるのがポイント。お尻の筋肉を使えるようになると、骨盤が整い脚も正しく使えるようになるので美脚アプローチに効果的です。
美脚が叶う2ポーズ
産後ママさんはお医者さんからの運動許可がおりてからチャレンジしてくださいね。
〈ポーズ・1〉
①脚を揃えて立ち、つま先を開く
②つま先と同じ方向に膝を曲げる
③お尻をキュッとしめて上に伸びる
④10回繰り返す
〈ポーズ・2〉
①脚を揃えて立つ
②右脚を真後ろにひく
③右足のかかとを内側に倒す
④倒して戻すを10回繰り返し
⑤反対脚も同様に行いましょう
お尻が使えるようになると脚が整って立ちやすくなり、ラインが変わっていきますよ！
動画を見ながらチャレンジ！
AUTHOR
岡本かなみ
ニコタイムズ代表。「世界中の赤ちゃんとお母さんをハッピーにしたい！」という想いから「ベビトレヨガ」を考案。産後ママの心と体のサポートと、赤ちゃん子どもたちの脳トレや身体作りに必要な動きを取り入れた親子が楽しめるレッスンを行う。全国とオンラインでレッスンやセミナーを開催したり、子どもの姿勢づくりをテーマに保育士研修や保育大学での講座、ベビトレヨガのDVDをリリースするなど幅広く活動。Instagram：@kanamiokamoto
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